Paar kuud tagasi lugesin ma läbi Paremate päevade käsiraamatu ja sellest ajast peale tunnen, et see on üks neist raamatutest, mida absoluutselt iga naine peaks elu jooksul vähemalt korra läbi lugema.
Raamat on kirjutad väga lihtsalt, selgelt ja arusaadavalt. Kui kunagi aastaid tagasi seda raamatut juba kord lugesin, siis ei kinnistunud see info kaugeltki sellisel viisil nagu nüüd. Ja ma arvan, et kui loen raamatut ka kolmandat korda, siis ikkagi saan midagi uut teada!
Paremate päevade käsiraamat aitab sul enda keha paremini tundma õppida.
Ükskõik, mis on sinu suurem eesmärk – soov rasestuda, mitte rasestuda, reguleerida enda kuutsüklit vms.
Selle kõige kohta leiad põhjaliku info just sellest raamatust.
Need tarkused, mida saame naise terivse kohta teada koolist, ei ole kaugeltki piisavad, et me enda kehadest päriselt aru saaks. Just see raamat võiks olla kohustuslik kirjandus tüdrukutele keskkoolis..
Olen sellest raamatust tõsiselt lummatud ning nimetan selle julgelt ”Iga naise piibliks”!
Selles postituses siin kirjutan lahti mõned teemad, mis mind ennast väga kõnetasid ning mis võivad ka sulle abiks olla!
HORMONAALSED RASESTUMISVASTASED MEETODID:
Teema, millest räägitaks õnneks aina rohkem ning õnneks tuuakse välja ka selle pahupoolt.
Ka selles raamatus on pikalt lahti kirjutatud erinevad hormonaalsed rasestumisvastased meetodid ja muidugi räägib autor ka sellest, kuidas rakendada viljakusteadlikkuse meetodit, et sa EI peaks hormonaalseid vahendeid kasutama, sest ka ilma nendeta on võimalik väga edukalt rasedust vältida.
Igal hormonaalsel rasestumisvastasel vahendil on kehale tagajärjed, sest tegemist ei ole kehaomaste hormoonidega ning iga naine võiks vähemalt teada, milline on viljakusteadlikkuse meetod ning alles siis otsustada, millise valiku ta langetab.
Kui naistearst pillid välja kirjutab, siis tihti ei räägita nende kõrvalmõjudest.
Jah, õnneks hakkab see trend vaikselt-vaikselt muutuma. Oleks igati aus, et iga naine päriselt teab, mis need kõrvalmõjud on, kuidas keha pillidel olles toimetab ning saab siis otsustada, kas ta soovib seda enda kehale.
Kas sina näiteks teadsid, et beebipillidest põhjustatud veritsus ei ole tegelikult menstruatsioon? Tegelik menstruatsioon tähendab tervete munasarjade funktsioneerimist, kuid beebipillid pärsivad nende funktsioneerimist. Pillidest tekkiv veritsus on lihtsalt vaheveritsus. Beebipillid stimuleerivad emaka limaskesta, kuid lülitavad samaaegselt munasarjade töö välja.
KUIGI, on ääretult oluline meie tervise seisukohast, et munasarjad saaksid oma tööd teha nii nagu nad on loodud tegema. Ainüksi juba sellepärast, et meie hormonaalne tervis püsiks optimaalne!
Bbeebipillid vms. hormonaalne rasestumisvastane vahend lülitab välja sinu munasarjade töö sh. surub alla ka sinu kehale omased hormoonid. Rasestumisvastastes vahendites olevad ”asendushormoonid” võivad aga tekitada palju erinevaid terviseprobleeme… Näiteks vähki, trombe, viljatusprobleeme jne.
Pillid ei reguleeri sinu kuutsüklit ega hormoone, vaid lülitavad sinu kehaomased hormoonid lihtsalt välja.
Ning ei maksa unustada, et korras ja igapäevaelu mitte segav menses on naistel oluline tervisenäitaja. Kasutades hormonaalseid vahendeid ei saa loota, et sinu hormonaalne töö oleks optimaalne või sö. tasakaalus. Hormonaalne tasakaalutus on naiste seas aga väga sage probleem.
Raamatu autor jagas ka ise üht ebapopulaarset arvamust: Beebipillid ei ole enam tänapäevane vahend!
Ja isiklikult tahan selle väitega vaid nõustuda.
Beebipillid leiutati aastakümneid tagasi ja need on kasutusel siiani.. Samas oleme aga piisavalt edasi arenenud, nii meditsiiniliselt kui ka inimkonnana. Oleme ju palju teadlikumad!?
Seega, meil on kordades tervislikemaid võimalusi, kuidas rasedusest hoiduda, ilma enda tervist rikkumata. Tol ajal arvati ka, et toksilise putukamürgi kasutamine on väga okei ja tervist mitte kahjustav. Isegi suitsetamist promoti kui tervislikku tegevust…
Aga ma ei leia, et selles olukorras oleksime naistena kuidagi süüdi. Rasestumisvastaseid vahendeid kirjutatakse välja väga kergekäeliselt ning paljudele juba väga noorest east. Ükskõik, mis probleem kuutsükliga on – enamik ajast soovitavad naistearstid beebipille…
Beebipillid ei ole maagiline vahend, mis meie naiste tervise korda teeks. Vastupidi! Mingit perioodi võivad sümptomid leeveneda/kaduda/olla allasurutud, kuid pillidelt ära tulles võib tulemus olla veelgi kohutavam kui enne.
Seega – kui tegelikult mõistad enda keha (õpid oma kehast arusaama), mõistad enda kuutsüklit, siis on raseduse vältimine võimalik ka tervist kahjustamata. Paremate päevade käsiraamat saab sellel teekonnal väga palju abiks olla.
Olen vahel siit ja sealt ikka kuulnud lauset: ”pole lihtsalt võimalik, et hormonaalsed rasestumisvastased vahendid kuidagi kaalu tõstaks. Asi on kaloraazis”.
Minul tekib küsimus, aga kuidas ei ole võimalik?
Kui rasestumisvastased vahendid pärsivad hormoonide optimaalset toimimist, siis kõik on võimalik (akne, kaalutõus, ebaregulaarne tsükkel jne). Kõik on omavahel kehas seotud. Pole protsessi, mis ei mõjutaks teist.
Siin on ka selgitus selle kohta:
Selleks, et meie keha progesterooni(väga vajalik hormoon meie kehas) toodaks on tarvis, et toimuks ovulatsioon.
Progesteroon on kehaomane steroidhormoon, mida toodavad meie munasarjad. Progesterooni on vaja rasestumiseks, kuid mitte ainult! See hormoon mõjutab sinu meeleolu, ainevahetust, tugevdab luid ning sinu tsükli korrapärasus toetub enamasti just progesteroonile. Progesteroon on äärmiselt oluline hormoon ainevahetuses ja hormonaalsed rasestumisvastased vahendid pärsivadki just kehaomase progesterooni tootmist. Lisaks pärsivad need ka insuliini tootmist, mida on aga vaja normaalse kehakaalu säilimiseks. Pillides sisalduv sünteetiline östrogeen võib põhjustada ka rasvade ladestumist just puusadele, reite ülaossa, alakõhtu ja põhjustada tselluliiti.
Tõsi on muidugi see, et liiga suur kaloraaz tõstab meie kehakaalu, muidugi.. Kuid kui keha ei tooda piisavalt insuliini, östrogeeni liig põhjustab rasvade ladestumist teatud keha piirkondadesse, sul on näljahormoon ”paigast ära”, siis lõpuks võid sa süüa madala kaloraaziga, kuid ikkagi juurde võtta.
Kõigest pikemalt ja täpsemalt saad lugeda raamatust: https://www.viljakusmonitor.ee/toode/paremate-paevade-kasiraamat/
DEPRESSIOON:
Kuidas võib olla depressioon ja rasestumisvastased vahendid omavahel seotud?
Munasarjad tootavad hormoone nagu östrogeen ja progesteroon. Need hormoonid reguleerivad sinu meeleolu, kilpnääret, ainevahetust jne. Hormonaalpillid ei sisalda kehaomast östrogeeni ega progesterooni, vaid sünteetilisi..
Näiteks: üks peamine sünteetiline hormoon on Levonorgestreel (seda kasutatakse nt ka SOS-pillides). Levonorgestreel on progestiin ja see sarnaneb progesteroonile, kuid need ei ole kaugeltki üks ja sama. Progesteroon (kehaomane hormoon) näiteks parandab ajutegevust.. Progestiin on aga seotud depressiooni ja ärevusega.. Sealjuures kaebavad paljud beebipillide kasutajad just depressiooni ja ärevuse üle.
Uuringud ongi näidanud, et hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid kasutavatel naistel on oluliselt kõrgem tõenäosus depressiooni tekkeks, sest need muudavad sinu ajukeemiat, ajustruktuuri ja võivad muuta närvisüsteemi stressi vastu tundlikumaks. Progestiin röövib lihtsalt öeldes sinu kehalt kehaomase progesterooni, sest beebipillid suruvad maha ovulatsiooni ning ilma ovulatsioonita ei saa keha progesterooni toota.
Teadmine, kas ja millal toimub ovulatsioon, on parim viis oma tsüklit mõista. Selle abil saad teada, kas ja millal sinu keha toodab progesterooni. Seda olulist hormooni, mis on korrapärase ja hea tervise jaoks hädavajalik. Kindlaks ovulatsiooni toimumise tunnusmärgiks on sinu baasaaltemperatuuri tõus ja progesteroonitaseme tõus. PS! Menstruatsiooni toimumine ei ole kindel märk, et sul toimus ovulatsioon, sest tsükkel võib olla anovulatoorne. Kui sinu basaal temperatuur ei tõusud 2 nädalat enne menstruatsiooni, siis tead, et ovulatsiooni selles tsüklis ei toimunud.
Viimane lõik on kopeeritud raamatust, kuid tundsin, et see on äärmiselt oluline teadmine. Kui need teemad on sinu jaoks veel võõrad ja sa ei taju mis on mis, siis raamat on sulle parim abiline.
Kui sa mõistad enda kuutsüklit, siis on tervis sinu enda kätes!
ÖSTROGEEN
Selle hormooni kohta oled sa ehk juba kuulnud? Olen seda eespool mõned korrad ka juba maininud.
Östrogeen on üks nendest hormoonidest, mida süüdistatakse vist kõiges, kuid oluline ongi oma keha mõista ja aru saada, kas ainuüksi tema on nüüd ikka kõiges süüdi.
Kuidas teada saada, kas sinu kehas on liiga palju östrogeeni?
Sellele võivad viidata: vererohke menses, rindade valulikkus, lühike menstruaaltsükkel, PMS, müoomid jne.
Östrogeeni liig tähendab seda, et sinu kehas on liiga palju östrogeeni ja liiga vähe progesterooni. Ehk siis: on väga oluline, et hoolitseksime hormoonide tasakaalu eest.
Näiteks naistel, kes tarbivad alkoholi rohkem kui ühe alkoholiühiku päevas on östrogeeni tase verest suhteliselt kõrgem. Aga meie hormoone mõjutavad ka pestitsiidi, kemikaalid, elavhõbe, plastik, teflon jne. Need samad ained mõjutavad östrogeeni normaalset metabolismi st. väljutamist kehast (käies number ühel, kahel, higistades).
Selleks, et östrogeeni metabolism toimiks optimaalselt on vajalik heas korras soolestik!
See on minu lemmikteema. Soolestikust võiksime rääkida tunde! Ja tegelikult on soolestiku tervis ning kuutsükli tervis otseselt väga seotud.
Soolestikus olevad bakterid mõjutavad meie tervist igal tasandil. Kui sinu soolestikus on heade bakterite osakaal suur, siis toetavad need östrogeeni väljutamist organismist (nt. käies number kahel!). Kui aga halbade bakterite osakaal on suurem, sul esineb palju seedevaevuseid ja kõhukinnisust tihti, siis ei toeta seedesüsteem östrogeeni metabolismi st. kehast väljutamist..
Sellisel juhul imendub östrogeeni tagasi organismi ja see võib olla ka üks põhjus, miks on östrogeeni liig organismis.
Seega!
Östrogeeni liia vältimiseks tuleb enda soolestiku eest kanda head hoolt. Selleks vaata üle enda toidulaud, tee tervislikke muudatusi, väldi antibiootikume ja hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid ning väldi põletikku tekitavaid toiduaineid! Vaata hoolikalt, et sööksid tasakaalustatud toidukordi, piisavalt kiudaineid, valku ning ära unusta ka vee tarbimist. Lisa oma toidulauale kasulikke vürtse nagu: kaneel, kurkum, oregano jne.
Östrogeeni liia poolt tingitud sümptomite puhul soovitas autor raamatus tarbida joodi.
Kui sinu kehas on liiga palju östrogeeni ja vähe progesterooni, siis võib organismis suureneda prostaglandiinide tase, mis omakorda tekitab menstruatsioonivalu. Prostaglandiinid on hormoonisarnased ühendid, millel on mitmeid füsioloogilisi mõjusid nagu näiteks veresoonte ahendamine ja laiendamine.
Siin kohal saan mina käe püsti tõsta ja öelda, et mul on täpselt samuti väga palju arenguruumi kuna olen valusa mensesega võidelnud aastaid. Tänu raamatule olen oluliselt targem ja oskan teha paremaid valikuid ning katsetada, mis võiks minul toimida ja aidata sümptomeid leevendada.
Kui päevad on aga LIIGA valulikud, mis segavad normaalset elu ja ei allu valuvaigistitele, siis soovitan soojalt raamatut lugeda! Raamatu autor, Dr. Lara Briden annab selle kohta suurepärast ent looduslikku nõu.
NÄDAL VÕI PAAR ENNE MENSEST EBAMUGAVAD SÜMPTOMID?
Või rinnad on tundlikud ja tekivad kahtlased punnid?
Ka minul on nädal enne mensest parajalt isusid.
Varem ma ei teadnud, miks see nii on, aga nüüd olen oluliselt targem!
Kas sina aga oskad arvata, miks sellised sümptomid tekivad?
Suure tõenäosusega on sellisel juhul organismis kõrge östrogeenitase ja madal progesteroonitase…
Kuidas olukorda sellisel juhul parandada?
– tegele stressitasemega
– reguleeri närvisüsteemi, mis alandab kortisoolitaset kehas. Seeläbi väheneb ka stressitase ning lisaks normaliseerub insuliinitundlikus
– väldi suhkrurikkaid toite, eriti töödeldud suhkruga toite
– väldi põletikku tekitavaid toite nagu gluteen, piimatooted
– söö võimalusel orgaanilise päritoluga loomseid toite
– kiudained ja aeglased süsivesikud on sinu parimad sõbrad
– tegele enda soolestikuga, kui oled hädas siis küsi abi
– kasuta toidulisandeid nagu kvaliteetne magneesium, tsink, probiootikumid
– maga piisavalt ja vähenda ekraaniaega
– regulaarne treening on samuti väga oluline
– tarbi piisavas koguses vett ja hoolitse selle eest, et kõht käiks kenasti läbi
Raamatu autor jagas mitmeid edulugusid sellest, kuidas tegelikult väga väikesed muudatused saavad tuua suuri muutuseid kui olla järjepidev.
PCOS
Dr. Lara Briden jagab raamatus väga põhjalikult infot PCOS’i kohta. Näiteks, milline PCOS võib sinul olla (kui sa seda enda puhul kahtlustad)..
PCOS liike on palju, seega on raske saada ka täpset diagnoosi.
Raamatus oli kõik väga arusaadavalt lahti kirjutatud. Lisaks leiad info sellest, mida saad ise ära teha, et sümptomeid leevendada.
Ma ei ole varasemalt näinud kuskil nii põhjalikku selgitus ega loetelu.. Otsides internetiavarustest ei pruugi sa saada tõepõhist infot.
Seda raamatut võid sa aga usaldada ja nii oskad enda naistearstilt küsida palju häid küsimusi, et saaksid enda probleemile parima lahenduse.
PMS
Mis on üldse PMS?
PMS on üks laialt levinud diagnoos, mida kuuled peaaegu igalt poolt. Premenstruaalset sündroomi kirjeldati esimest korda 1980. aastate alguses ning see on vastuoluline teema tänaseni. Vastuolulisus tuleneb ka sellest, et seda terminit kasutatakse tihtipeale valesti. Teine vastuolu on see, et see ei viita ainult ühele, vaid laiemale sümptomite kooslusele.
PMS sümptomid on: ärrituvus, ärevus, depressioon, kergesti vallanduv nutt (mulle taaskord täielik äratundmiskoht), unehäired, vedelikupeetus, kõhupuhitus, südame rütmihäired, liigesevalu, peavalud, uimasus, isu mõne kindla toidu järele, rindade valulikkus, vistrikud – mitmele sina saad linnukese järgi teha? Rohkem kui kahele? Siis tasub pilk pöörata põletikule!
PMSi võib põhjustada just eelmainitu – põletik. Põletik kahjustab progesterooni tootmist ja seeläbi östrogeenitaseme suurenemist, mis juba võibki hormonaalset tööd häirida.
Selleks, et leevendada PMSi sümptomeid loobu alkoholist, vähenda stressi, tee trenni/liigu piisavalt, võta kvaliteetset magneesiumit, söö tervislikult.
Kusjuures on põletik kõigi tsükliprobleemide üks põhiline tegur. Põletik on ka üks peamisi põhjuseid, miks tunneme päevade ajal intensiivset valu.
Põletikku tekitavad: stress, suitsetamine, alkohol, vähene liikumine, keskkonnamürgid (plastikud, pestitsiidid, elavhõbe), põletikku tekitavad toidud, soolestik mis on ”korrast ära”.
Raamatus räägib autor lähemalt, mis toidud tekitavad põletikke ning miks tasub neid vältida.
Peamiselt on nendeks: piimatooted, gluteen, suhkur, tihti ka muna ja isegi linnuliha.
Näiteks tõi autor välja ühe patsiendi loo, kes sai enda tsükli korda kui loobus piimatoodetest.
Raamatust leiad rohkem infot, kuidas võidelda PMSi vastu looduslikult!
Tegelikult ei ole sinu tsüklitervis raketiteadus ja see raamat annab naise tervisest väga põhjaliku ning hea ülevaate.
See raamat on nüüdsest minu piibel, mille suunas käe sirutan kui mõni tsüklimure vaevab. Mitte kuskilt ei ole ma leidnud varasemalt nii paikapidavat ja tõetruud informatsiooni. Imeline käsiraamat, kus saadki jooned alla tõmmata ja ”!” märgid juurde teha.
Parim kingitus iseendale: https://www.viljakusmonitor.ee/toode/paremate-paevade-kasiraamat/
Viljakusmonitor Instagramis: https://www.instagram.com/viljakusmonitor/
Maikifit Instagram: https://www.instagram.com/maikifit/
